V tobačnih izdelkih in elektronski cigaretah je nikotin, ki ima številne škodljive učinke in je močno zasvoljiva snov, podobno kot heroin in kokain. Manj škodljivih tobačnih izdelkov ni. Zasvojenost z nikotinom oteži opustitev kajenja.
Preveri s kratkim testom, ali si zasvojen/a z nikotinom.
Kdaj po prebujenju prižgeš cigareto:
- V prvih 30 minutah: To je eden od znakov hude zasvojenosti z nikotinom. Čimprej opusti kajenje. Opustitev kajenja je težka, a ne nemogoča naloga. Če pri tem potrebuješ pomoč, pokliči 080 27 77.
- Po več kot 30 minutah: Tvoja zasvojenost še ni huda. Preveri koristi opustitve kajenja in razmisli o opustitvi kajenja.
Koristi opustitve kajenja so:
- čez 20 minut se srčni utrip vrne na normalne vrednosti,
- po 12 urah se raven ogljikovega monoksida v krvi zniža do normalne vrednosti,
- po 2 tednih do 3 mesecih začne upadati tveganje za srčni infarkt in se izboljševati pljučna zmogljivost,
- po 1 do 9 mesecih se zmanjša dražeči kašelj in ublažijo težave z dihanjem,
- po 1 letu se tveganje za koronarno srčno bolezen zniža za polovico,
- po 5 do 15 letih je tveganje za možgansko kap podobno tistemu pri nekadilcu, tveganje za rak v ustni votlini, rak grla in požiralnika pa pol manjše kot pri kadilcu,
- po 10 letih je tveganje za smrt zaradi pljučnega raka pol manjše kot pri kadilcu, prav tako tveganje za rak mehurja, zniža pa se tudi tveganje za rak materničnega vratu, glasilk, ledvic in trebušne slinavke,
- po 15 letih je tveganje za koronarno srčno bolezen podobno tistemu pri nekadilcu.
Informacije o opuščanju kajenja dobiš na brezplačnem telefonu za pomoč pri opuščanju kajenja.
Elektronske cigarete (EC) so skupina zelo raznolikih izdeljkov, ki s pomočjo baterije segrevajo tekočino, ki se spremeni v aerosol, ki ga nato uporabnik vdihne. Tekočina vsebuje nikotin, arome, vlažilce zraka in vodo. V uporabi so od leta 2006 in zato dolgoročni učinki teh izdelkov še niso znani. Raziskave kažejo, da je uporabnik EC izpostavljen velikim količinam zdravju škodljivih snovi, ki lahko vodijo v bolezni diha, srca in ožilja ter lahko povzročajo raka:
- nikotin slabo vpliva na razvoj možganov in vodi v odvisnost
- v vlažilcih in aromah so kemične snovi, ki povzročajo raka
- vitamin E acetat povzroča pljučna obolenja.
EC se ne priporoča za opuščanje kajenja!
Več informacij o kajenju najdeš na:
- https://www.nijz.si/sl/publikacije/miti-o-kajenju-0
- https://www.nijz.si/sl/resna-pljucna-obolenja-med-uporabniki-elektronskih-cigaret-v-
- zdruzenih-drzavah-amerike
- https://www.nijz.si/sl/publikacije/tobacni-in-povezani-izdelki-posledice-razsirjenost-uporabe-in-ukrepi
